czy mozna robic

wiem że ponad 300 zł ale ja chce wydac 300 zł na miesiąc a to mi starczy na wiecej niż miesiąc ;p a białko na noc będę jednak brał ale jaki maksymalny odstęp między posiłkami moge zrbic ?? np. jem kolacje o 19 a idę spac o 23 czy o północy i biore na noc białko może tak byc ?? PS: jeśli można to proszę wszystko wyjaśniac bo później i tak nie wiem [...]

1. Jak wyliczam maksy to robić to będąc wypoczętym? Bo podczas treningu np biceps będę ćwiczył po treningu grzbietu, a wtedy maks jest mniejszy. SPRAWDZASZ W TAKIM UKLADZIEJAK BEDZIESZ WYKONYWAL NA TRENINGU (LEPIEJ PRZYJAC MNIEJSZY CIEZAR NIZ PRZEDOBRZYC) 2. Mam mały problem, a mianowicie nie jest mi za łatwo utrzymać sztangę przy MĆNPN oraz [...]

Siemka.Dzisiaj jak na przekór ładna pogoda ze słońcem,znów na siłowni lało się ze mnie niemożliwie,pogoda mogła być taka jak wczoraj i lepiej by się ćwiczyło.Ćwiczyłem dzisiaj na innych ciężarach niż ostatnio i dziś już lepiej dobrałem,ale coś czuję,że dopiero w następnym tygodniu ciężary będą idealnie dobrane.Trening: rozgrzewka(10 do 15min.) [...]

[...] już mniej. Dlatego wiosłowanie jest na masę a na siłę jest przede wszystkim podciąganie. A co do reszty ćwiczeń i powt. - nie polecam jeszcze teraz stosować piramidki, zaczyna się od planów najprostszych z możliwych, czyli za jakiś czas liczbę powtórzeń można zmienić, żeby dać nowy bodziec. Ale teraz po co kombinować? Oj, tutaj sie mylisz i [...]

[...] obwodach, pozniej 3 serie i przechodze do superserii, i tydz 5,6 - nadchodzi mordega 4 serii i gigaserii ;) Interesuje mnie cwiczenie czacholamacz :) Koniecznie ze sztanga czy moge wziasc sztangielke? Wysiskanie sztangi na skosie oznacza, ze troche podnosze oparcie laweczki? 2. wypad ze sztangielkami (nogi w szerokim rozkroku palce na zewnatrz, [...]

[...] powyżej 38 °C od czasu ustąpienia objawów i wyzdrowienia, 2 tygodnie po zakończeniu leczenia antybiotykami, 7 dni po usunięciu zęba, 48 godzin po leczeniu zachowawczym u stomatologa, szczepieniu przeciwko grypie i żółtaczce oraz anatoksyną przeciwtężcową. Wszystkie powyższe przypadki tylko czasowo dyskwalifikują daną osobę jako [...]

[...] Zacznę od tego, że nie wspomniałem, że robiąc te wszystkie obwody, w których miałem wykonywać 12 powtórzeń, to to było tak, że w większości ćwiczeń dwa ostatnie powtórzenia, czyli 11.i 12.to były już robione tak ledwo, no a w niektórych ćwiczeniach zamiast 12 powtórzeń - robiłem 10, bo więcej byłoby za ciężko, no i przy tych 10 powt. - też dwa [...]

[...] boli to mozna go wyj**ac bo sie nie nadaje bo enany sa bezbolesne . Rozne historyjki slyszalem a ktora prawdzila nie wiem . najlepiej samemu sprawdzic na sobie :) Nie wiem czy wogole badania bede robic bo kolo 30 , 40 zl zaplace a i tak bede czekal na wyniki . Poczekam jeszcze tydzien dwa , dzis ide na silke wiec zobacze czy sila poszla w gore [...]

Ale co tu za patent mozna wymyslic. Chcesz robic sile to 3-5 powt. Innej drogi nie ma. A czy beda rosly czy nie beda to juz genetyka.

[...] jasne ze nie zbanuje swojego najlepszego doradcy :) Najgorsze w braniu odzywek i supli jest to, ze takich ilosci bialka, kreatyny i innych substancji nie da sie dostarczyc w zwyklym jedzeniu. I moim zdaniem to jest problem. Natury sie nie oszuka. To predzej czy pozniej wyjdzie. jestes w bledzie. swobodnie mozna na amatorskim poziomie [...]

G.BEST7 No tak, jeżeli chodzi o substancje no to miałem na myśli białko, węgle, witaminy i resztę składników odżywczych to chyba oczywiste. ale nie napisałes czy dostarczanych ze zwykłej diety czy z diety połaczonej wraz z suplementacja. Dostarczanie takich składników ze zwykłej diety na pewnym pułapie wytrenowania (stazu), wagi, staje sie nie [...]

[...] zwiększając ciężaru(nie da się),większych efektów nią nie uzyskam chyba..całe oszczędności wywaliłem na atlas,więc w najbliższym czasie na nową sztangę nie mam co liczyć :/ co do tego fbw,to ile ćwiczeń robic pod daną grupę mięśni? 3-4? będzie ok?i ile powtórzeń? może być od 8-12? jeszcze taka sprawa,czy mogę na dane ćwiczenia regulować [...]

[...] odwrót - szybkościowy i obwodowy. HITT po obwodowym jest bez sensu - oba treningu są na wytrzymałość....Ja jako,że trenuje dla siebie, amatorsko to musze robić takie cykle czy mogę starać się robić wszystko jednocześnie? Tj napisałem wyżej, np te stacje na wytrzymalosc/wydolnośc i szybkosc w jednym dniu?Jednocześnie nie. W jednym dniu @@-) o [...]

[...] takze.. te cwiczenia musza zostac pokazane osobie trenujacej przez kogos kto POTRAFI je wykonywac prawidlowo, nastepnie trzeba byc przez kilka treningow kontrolowanym czy aby na pewno dobrze je robisz ;) Jakie Ci radze treningi? zalezy od tego czego chcesz.. moim zdaniem podstawowy system treningowy na mase to 4x w tygodniu, pon,wt,czw,pt. [...]

beperfect! początki z nalewką są straszne, ale można się przyzwyczaić. Na końcu już mi smakowała, to znaczy ten posmak który zostawał w ustach :)) Ja dawałam na łyżkę trochę wody i do tego wkrapiałam. Nie zwracałam uwagi na to czy na czczo czy po posiłku. Jeśli w procedurze nie jest napisane ile razy dziennie przyjmować pestki, myślę, że możesz [...]

[...] i zmieniłem po swojemu a w tym planie co napisałeś to ile seri robić i ile powtórzeń i po niżej kilka pytań 1. przysiad - ze sztangą czy zwykłe przysiady? 2. rdl (rumunski martwy ciag)- można go czymś zastąpić bo nie mogę za bardzo obciążać kręgosłupa? 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w [...]

[...] klatka:114 cm udo:59 łydka:44 cm TRENING =Rozgrzewka= - "na otwartości" (trening koordynacyjny ,sprawnościowy):niskie zużycie tlenu przez mięśnie , aktywacja mięśni pomocniczych ten temat rozkminię jak się dostane =Areo= na wypaśnym orbitrecu tyle tu trybów że, reklamy nie chcę robić . =streching= jak lecieć to z głową (aż do kolan w [...]

nic mądrego kolego nie napisaleś,trenując każda partie oczywiste jest ,że pracuje reszta mięsni wiec ćwicząc klate pracuje tricek a czy to znaczy,że mamy już go nie robić?kiedyś na sfd można było dowiedzieć sie wielu ciekawych rzeczy,tacy znawcy jak filar,mawashi czy michail od nich można czerpać informacje,oczywiście jest wielu innych [...]

[...] dajemy do oceny w postaci zrzutu z potreningu.pl Zmieniony przez - carni w dniu 2013-04-16 20:19:47 Dlaczego sugerujesz zrezygnować z proporcji 1:1:1, na rzecz jakiej i czy w ogóle wiesz co to za proporcja? Albo inaczej, czy Ty w ogóle cokolwiek wiesz o dietetyce? Skoro pytasz o niski pułap WW to śmiem wątpić i wolałbym aby nie wcinały się [...]

pytanie jest proste i nie widze potrzeby czy jakiejkolwiek zaleznosci diety do tego jaka bedzie odpowiedz. jak robic gorny srodek klaty. czy bedzie wazyl 50 kilo czy 100,czy bedzie mial diete czy nie, cwiczenia pozostana te same. troche wyrozumialosci koledzy. ja robie waski uchwyt wyciskajac pod 25-35cio stopniowym skosie w gore oraz sciaganie [...]